Better beginnings aconseja sobre “Picky Eater” (capricho para comer)

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LITTLE ROCK, Ark. — Muchos padres se preocupan por la salud de sus niños pequeños porque comen muy poco. Los padres deben entender que el estómago de un niño es del tamaño de su puño. Los padres deben observar la dieta de sus niños pequeños en términos de ingesta para la semana, no por la comida o el día. Visto de esta manera, la mayoría de los padres pueden relajarse un poco. Los padres que ven pérdida de peso o signos de enfermedad deben llevar a su hijo al médico de inmediato.

 1. Respete el apetito de su hijo, o la falta de uno.

Nunca fuerce o soborne a su hijo a comer. Los niños pequeños deben estar conscientes de cuándo se sienten hambrientos y cuando están llenos. Hacer que la hora de comer sea desagradable puede crear trastornos de la alimentación en el futuro.

 2. El tamaño importa.

Sirva una variedad de alimentos del tamaño del pulgar para darle a su hijo la oportunidad de tener más de los alimentos que le gustan. Cortar los alimentos grandes como sándwiches en trozos pequeños

 3. Cumplir con un horario.

Comer comidas y bocadillos casi a la misma hora todos los días ayuda a evitar que su hijo tenga hambre. Ofrezca dos o tres bocadillos saludables al día.

 4. Sea paciente con los nuevos alimentos.

Sirva comidas nuevas junto con las comidas favoritas de su hijo. Es posible que su hijo deba ser ofrecido a un nuevo alimento varias veces antes de que tome el primer bocado.

 5. La buena mesa llega más tarde.

Deje que se alimente solo si tiene que usar las manos. Las habilidades de los utensilios pueden esperar a que se desarrollen las habilidades motoras finas.

 6. Déjalos cocinar.

Pídale a su hijo que lo ayude a lavar las verduras, a batir la masa o a poner la mesa. Los niños pequeños son más propensos a comer alimentos que ellos mismos “cocinan”.

 7. Centrarse en la comida.

• Apague la televisión y otras distracciones durante las comidas.

• Asegúrese de que su niño pueda estar sentado cómodamente. Es posible que necesite una silla elevadora o una mesa y una silla para niños.

 8. Redefinir el postre.

Las comidas saludables no requieren postre. Redefinir el postre como fruta o yogurt. Las golosinas como la torta y las galletas deben ser solo para ocasiones especiales.

9. Dé un buen ejemplo.

• No intente hacer que su hijo coma un alimento que usted no va a comer.

• No reaccione negativamente cuando su hijo coma alimentos saludables que usted no va a comer.

10. Mantenlo juntos.

Anime a su hijo a permanecer en la mesa hasta que termine la comida, incluso si no come. La hora de la comida es tiempo familiar. Es una oportunidad para que los miembros de la familia hablen y compartan su día.

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